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筋トレも脂肪減少に効果的とは!?について


前回は有酸素運動でしたが。今回は筋トレについて、

実は、筋トレも脂肪減少に効果をもたらします


その理由は、筋トレで範肉量を増やすと、摂取した糖質の備蓄庫が増えることになるので糖質が体脂肪に変わりにくくなるからです。

また、基礎代謝量が上がるので安静にしていても消費されるエネルギーが増えます。


だから、大きな筋肉を鍛えることがポイントで大胸筋、腹筋、太ももの筋肉などを重点的に鍛えると良いでしょう。

主な筋トレ
腕立て伏せ/腹筋運動/スクワットなど
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つらい食事制限や運動不要の後藤式糖尿病改善法

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