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運動療法はウォーキングが最適な理由とは!?について

糖尿病患者や予備群の人にとって、予防・治療に効果的といわれる運動の基本は
「有酸素運動」です。

有酸素運動とは、息切れするほど激しくなく、十分な呼吸をしながら軽く汗ばむ程度に行える運動で、カラダに大きな負担をかけずに継続できるのが特徴です。

ラジオ体操、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳などが理想的な有酸素運動といわれています。


 しかし、糖尿病の予防や治療目的の場合には、これらの中でもウォーキングが最適です。

 ウォーキングが最適な理由は
ウオーキングは安全で、 しかも予防・治療の効果が高い「有酸素運動」だからです。

しかも「だれでも、いつでも簡単にできる!」からです。

簡単という意味には

「技術がいらない」 「道具がいらない」
「体力がいらない」 「年齢も関係ない」という要素が含まれています。


ジョギングは有酸素運動の代表でウォーキングより効果がありそうですが、次に述べる
理由であまりおすすめできません。


それは糖尿病またはその予備群の方は、気がつかないうちに動脈硬化が進行しており、
狭心症や心筋梗塞を起こす一歩手前まできている場合が少なからずあるからです。

そのような人が急にがんばって強い運動を始めると、心筋梗塞などの
心血管事故を起こすことになります。
 

運動はやればいいというものでも、強ければいいというものでもありません。
まずは事故を起こさないこと、安全性を優先させましょう。
 
運動とは、運動の強度と持続時間が強く、長くなればなるほど効果は高くなりますがト
ラブルも多くなります。

運動は安全性が高くて効果が高いものがいいのですが、このふたつは相反するものなのです。

総合的に考えると、軽めの運動であるウォーキングが糖尿病の予防と治療には最適です。


もちろん、血糖値をコントロールしながら、安全性を確認しながら、
徐々にジョギングを運動メニューに加えることは問題ないでしょう。
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