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試せばわかる!糖質制限の効果とメリット・デメリットとは?について

前回は
・極端な糖質制限の長期適用の必要はない

従って
『極端な糖質制限でかつ長期間の適用は、危険かもしれない』
との懸念に過剰反応は不要

との私の見解を示しました。

その理由は懸念されるリスクがあるにせよ、
その回避方法は容易だからです。

つまり
・短期間の糖質制限の実施で結果が出る
・極端な糖質制限でなければリスクは極めて少ない。
といえるからです。


反対派の方で
「一般の方が自己流で糖質制限をするのは危険」
という専門家の先生もおられますが・・・・


以下の2点に、注意すれば大丈夫でしょう。
・血糖降下剤やインスリン注射使用中の方は
低血糖になってしまう可能性がある
・また、既に腎臓機能が低下している人は糖質制限が適していない
ことが分かっています。(お医者さんに相談してください)

心配ならば、ゆるい糖質制限から徐々に
自分の身体の様子を見ながら試せばよいのです。

でも実施にあたっては
糖質制限に関する情報で基本的なことは理解して
おくことが望ましいのは言うまでもありません。

書店やネットで十分情報が入手できますよ。

おすすめの参考文献:
正しく知る糖質制限食
2013年11月9日発売 NPO法人日本ローカーボ食研究会 編著

なお、当然ですが、病状の程度や、両親から受け継いだ遺伝子、
ライフスタイル、生活習慣、嗜好・・・
などにより効果には個人差があります。

また、参考文献に記載があるようにカロリー制限食と同様に
糖質制限食にも不明な点やデメリット、課題がある事も事実です。

それでも、それに伴うリスクを回避する方法もいろいろあるので
心配無用でしょう。

と言うのは
自分の体で自分のライフスタイルのなかで試すのが
自分にピッタリの糖質制限の湯加減を見出す
最も効果的方法と考えるからです。

そうすれば、あなたの糖質制限については、自分で実施したこともない学者や医者の先生よりもあなたの方が専門家と言えるかもしれませんね。

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